5 đồ uống bạn nên tránh trước khi luyện tập đạp xe

Cơ thể bị mất nước sẽ khiến bạn mất tỉnh táo và không tập trung vào quá trình luyện tập; vì thế bạn nên biết cách bổ sung nước cho cơ thể một cách khoa học trước khi tập luyện với xe đạp. Hãy cùng điểm mặt gọi tên các loại đồ uống mà bạn tuyệt đối không nên sờ tới trước khi tập luyện với xe đạp thể thao nhé!

Nước trái cây đóng chai

Phần lớn các sản phẩm nước trái cây đóng chai như cam, táo, dâu,… đều chứa một chất làm ngọt nhân tạo, là nguyên nhân gây nên tình trạng rối loạn chức năng gan, khó khăn trong việc trao đổi chất và hội chứng béo phì ở con người. Thay vì sử dụng các sản phẩm trên, bạn có thể tự “chế biến” cho mình thức uống phù hợp với các loại trái cây tươi, tự nhiên như cam, quýt, dâu, bạc hà,…. Ngoài ra, nước dừa cũng vô cùng tốt cho sức khỏe, bổ sung đầy đủ dưỡng chất bị hao hụt trong suốt quá trình đi xe đạp thể thao.

do-uong-tap-luyen-1

Đồ uống chuyên dụng

Các loại đồ uống chuyên dụng dành cho luyện tập thể thao hiện nay trên thị trường thường chứa nhiều đường và chứa rất ít hoặc không có chất dinh dưỡng nào. Bạn có thể được bổ sung thêm một vài loại vitamin từ một số nhãn hiệu nhưng lượng đường cao chứa trong các sản phẩm này sẽ dễ khiến bạn bị hao hụt năng lượng đáng kể trong quá trình tập. Thay vào đó, bạn hãy uống nước ép cà chua để được cung cấp đầy đủ Cali, các loại đường tự nhiên và giúp huyết áp khỏe mạnh.

do-uong-tap-luyen-2

Nước uống có ga

Các loại đồ uống có ga như soda, nước ngọt có thể gây nên tình trạng đầy hơi, đau bụng vị chúng chứa một lượng lớn Natri, làm rút nước ra khỏi các tế bào, khiến cơ thể bị mất nước. Ngoài ra, các chất làm ngọt nhân tạo trong những loại đồ uống này còn gây nên trạng thái đau đầu, chóng mặt, mất trí nhớ và thay đổi tâm trạng. Do vậy, trước khi xách xe đạp địa hình ra khỏi nhà tập luyện, thay bị uống soda, bạn hãy uống một ly trà xanh mát lạnh có chứa chất chống oxy hóa tự nhiên và giúp giảm nguy cơ nhiều bệnh ung thư.

do-uong-tap-luyen-3

Đồ uống có cồn

Uống rượu hay bia trước khi lái xe đạp là một điều chắc chắn không nên rồi đúng không các bạn. Các chất có cồn này dễ làm cơ thể mất nước và có tác động tiêu cực đến khả năng giữ cân bằng và ý thức của người cầm lái. Nếu bạn cần một cái gì đó để làm hưng phấn cơ thể trước khi đạp xe thì thay vì uống bia, bạn hãy chọn một cốc cà phê thơm phức để giúp bạn tỉnh táo và cải thiện hiệu suất tập luyện.

do-uong-tap-luyen-4

Các thức uống từ sữa

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn chỉ nên uống sữa sau khi đạp xe chứ không nên uống trước và trong khi tập luyện. Bởi lẽ sữa chứa nhiều protein, carbohydrates và chất béo nên khá tốn thời gian để cơ thể tiêu hóa.

do-uong-tap-luyen-5

Hy vọng với bài viết này, các bạn sẽ tích lũy được cho mình những kiến thức dinh dưỡng cần thiết trong quá trình tập luyện với xe đạp thể thao. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và sở hữu một thân hình lý tưởng!

Một số bài viết khác có thể bạn quan tâm:

MÁCH BẠN BÍ KÍP CHỐNG LÃO HÓA VỚI XE ĐẠP THỂ THAO

CHƯƠNG TRÌNH XE ĐẠP THỂ THAO VUI HÈ 2016

ĐẠP XE MỖI NGÀY ĐỂ TRỞ NÊN THÔNG MINH HƠN VÀ …. SEXY HƠN

No Comments

Leave a reply